碳水吃够的情况下，蛋白质就吃不够了，能用蛋白粉弥补吗？
如果蛋白质真的吃不够，当然可以吃蛋白粉补充。我之前在视频里分享过，满足两个条件的人群，是适合食用蛋白粉的人群，第一个条件是蛋白质缺乏，第二个条件是通过日常食物，无法获取到充足的蛋白质。像你描述的这种情...
增重随笔 2023.09.18 0 400
老年人想增重，是不是比较难？
从生理规律方面来说，老年人想要增加体重，确实要比年轻人难一点，主要是因为2个原因：第一是身体机能退化，我们人体的大部分器官，都会发生退行性变化的，即使是没有任何疾病，随着年龄的不断增长，我们身体的各项...
留言回复 2023.09.15 0 313
地中海贫血，为什么容易瘦，应该怎么增重？
地中海贫血的人，之所以容易身体消瘦，是因为肠胃供血不足，造成肠胃功能减退。胃肠功能减退之后，那食欲和消化吸收功能，相对来说都要差上一些，容易出现膳食摄入不足，或者是消化吸收不好，那人肯定就容易偏瘦了。...
人群增肥 2023.09.06 0 575
胃强脾弱的瘦子，应该如何增重呢？
首先给大家介绍一下，胃强脾弱的瘦子们，不容易长胖的原理：因为肠胃蠕动亢进，食物的排空速度太快，从而导致一部分食物，还没来得及彻底消化，肠道无法顺利的吸收，就已经排出到体外了，这就导致你从食物中，获得的...
人群增肥 2023.09.03 0 311
瘦子没有食欲怎么增重？
瘦子没有食欲的话，可能的情况有下面几个，我给大家都总结出来了，然后分享一下增重思路，但是具体落地执行的话，可能需要一些专业知识。首先是低食欲型遗传瘦子，这种瘦子想要增重成功，核心是少食多餐+食欲训练，...
人群增肥 2023.08.18 0 338
瘦子常吃牛油果，对增重有帮助吗？
牛油果的营养特点，第一是富含优质脂肪，以单不饱和脂肪酸为主，跟橄榄油的脂肪比较像；第二是富含膳食纤维，膳食纤维的比例非常好，很贴近人体需求的比例。牛油果是不错的食物，它是很好的优质脂肪，和膳食纤维的食...
食物咨询 2023.08.18 0 374
怎么判断瘦子缺不缺蛋白质？
如何判断瘦子缺不缺蛋白质？判断瘦人是否缺乏蛋白质，一般常用的方法有三种：第一种是膳食营养评价，正常是每天每公斤0.8-1.0克，如果膳食蛋白质摄入不足，长期低于0.8克每公斤，就存在蛋白质缺乏问题；这...
常见问题 2023.06.18 0 411
一日三餐把热量吃够，不额外加餐能增重吗？
一日三餐把热量吃够，你如果真能长期做到，那不加餐也能长胖的；而且对部分瘦子来说，三餐吃够比少食多餐，其实增重的成功率更高。为了讲清楚这个事情，我需要给大家讲解一下，三餐吃够相比少食多餐，都有什么优点和...
生活方式 2023.06.18 0 411
瘦子多吃瘦肉能长胖吗？
瘦子多吃瘦肉增重，虽然理论上是可以的，但其实并不是正确选择！瘦肉主要是富含蛋白质，瘦子通过多吃蛋白质增重，需要考虑下面两个问题：首先跟碳水化合物相比，蛋白质的饱腹感要强的多，瘦子如果吃太多瘦肉的话，就...
食物咨询 2023.05.22 0 456
补充B族维生素，能帮瘦子增肥吗？
补充B族维生素，对瘦人增肥是有帮助的，因为B族维生素成员里，有很多都跟我们的食欲，以及肠胃消化吸收功能，有着非常重要的促进作用。比如维生素B1，是消化系统正常机能的重要物质；维生素B2，能够促进生长发...
产品分析 2023.05.22 0 1174
