瘦子增重的时候，什么时候加餐比较好？

瘦子在增重的时候，如果只打算加一餐，我建议放在下午加，就是午餐和晚餐之间。

首先现在的生活节奏，午餐和晚餐的间隔更长，然后人在一整天当中，下午消化功能是最强的；放在这个时候安排加餐，肠胃负担总体上最小，也最容易完成消化吸收。

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如果你打算加两餐，那么其中的一次加餐，我建议你优先上午加；除非你晚上吃饭很早，同时入睡时间又很晚，可以在睡前的2-3小时，安排一次清淡的加餐，否则不建议晚上加餐。

还有一点需要强调，如果你选择晚上加餐，那么加餐食物的选择，要注意避开两种食物，一种是高果糖的食物，一种是高升糖的食物，不然你在增重的时候，腰围会增加的比较快，对健康的影响不太好。