高脂饮食和高碳饮食，哪个更容易让人长胖？
高脂饮食和高碳饮食，哪个更容易让人长胖？想要搞清楚这个问题，你首先得了解清楚，两种饮食各自的特点。首先高脂饮食的特点，是不容易消化吸收，但是热量密度比较高。所以肠胃比较好的人，高脂饮食更容易长胖。然后...
饮食增肥 2024.01.30 0 182
常吃这三种维生素，能帮瘦子更好增重！
长期身体干巴瘦，肠胃功能也不好，多吃这3种维生素，能帮助你更好长肉！第一、B族维生素，在B族维生素里面，有差不多一半的成员，都跟消化吸收有关系，包括B1、B2、B3、B6和B12，适当补充B族维生素，...
饮食增肥 2024.01.09 0 250
10个瘦子里有8个，平时肉吃的太多了！
马上都2024年了，怎么还有瘦子认为，增重应该多吃肉呢？！我做增重指导9年，帮助上万瘦子增重，我可以负责任的说，10个瘦子里有8个，不是肉吃的太少了，而是肉吃的太多了！瘦子在增重的时候，每天应该吃多少...
饮食增肥 2023.12.27 0 165
瘦子增重的时候，什么时候加餐比较好？
瘦子在增重的时候，如果只打算加一餐，我建议放在下午加，就是午餐和晚餐之间。首先现在的生活节奏，午餐和晚餐的间隔更长，然后人在一整天当中，下午消化功能是最强的；放在这个时候安排加餐，肠胃负担总体上最小，...
饮食增肥 2023.12.27 0 190
瘦子晚餐吃的对，长胖才能更轻松！
瘦子如果想长胖，晚餐吃对很重要，为什么这样说呢？因为肠胃的消化能力，在一天中不是恒定的，一般下午消化能力最强，晚上的消化能力最弱；如果你晚上吃的不对，吃的太多或不好消化，肠胃的负担就会过重，肠胃一直得...
饮食增肥 2023.12.06 0 182
瘦子一天吃五餐，为什么还长不胖？
瘦子一天吃五餐，然后人还是不胖，原因其实很简单，五乘三跟三乘五，没有本质区别的。我们说瘦子增重，最好是少食多餐，能减轻肠胃负担，能促进营养吸收；但我们有很多瘦子，对少食多餐的理解，其实是完全错误的。瘦...
饮食增肥 2023.12.06 0 174
高升糖指数的食物，瘦子增肥该不该吃？
这种高升糖的食物，我认为大部分瘦子，在增肥的过程中间，是可以适当多吃的。很多瘦子可能会担心，像这种高升糖的食物，如果他们平时吃多了，会不...
饮食增肥 2023.10.24 0 259
高碳水和高脂肪，瘦子怎么吃更容易长胖？
高碳水和高脂肪，都是很容易长胖的，但是两者区别很大，分别适合不同的瘦子，选对了你才能胖的更好，不知道怎么选的看过来，今天我给大家一次讲透...
饮食增肥 2022.12.01 0 544
多吃高碳水和高蛋白，哪个更容易让瘦子变胖？
高碳水和高蛋白，瘦子多吃哪一个，能更容易变胖呢？我们今天从3个方面对比，告诉大家增肥该多吃哪个！首先是谁的热量更高？每克碳水化合物，和每...
饮食增肥 2022.11.27 0 2756
瘦子科学健康增肥，一天要摄入多少热量？
瘦子科学健康增肥，每天增加300-500千卡热量，相对来说是最为科学合理的，太多或者太少都会有一些问题。如果你在增肥期间，每天增加的热量低于300千卡，那么体重增加会非常缓慢，很容易丧失增肥的信心。大...
饮食增肥 2022.11.20 0 687
