瘦子科学健康增肥，一天要摄入多少热量？

瘦子科学健康增肥，每天增加300-500千卡热量，相对来说是最为科学合理的，太多或者太少都会有一些问题。

如果你在增肥期间，每天增加的热量低于300千卡，那么体重增加会非常缓慢，很容易丧失增肥的信心。大家可以提前设想一下，如果你努力增肥一个月，到了月底就长胖1、2斤，那你是不是很容易气馁？如果你气馁了、放弃了，那你这次增重也就失败了。

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如果你在增肥期间，每天增肥的热量高于500千卡，那么每天吃饭会非常痛苦，增肥很容易坚持不下去。大家可以提前设想一下，如果你每天吃的很撑，你的肠胃会不会很难受，时间长了会不会出问题？如果肠胃出问题了，或者是撑的坚持不住了，那你这次增重也就失败了。

所以瘦人增肥期间，热量太低不行、太高也不行，一定要充分考虑增重速度，以及自己的肠胃承受能力，在两者之间找到一个平衡。根据我们9年的增重指导经验，对大部分瘦子人群来说，每天增加300-500千卡热量，是相对最容易增重成功的。