瘦人增肥词典：体质指数（BMI）

体质指数，全称是身体质量指数，就是大家经常听到的BMI，是国际上判断一个人，身体胖瘦和健康状况，最常用的一个体测指标。

体质指数的计算公式：

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体质指数（BMI）=体重÷身高²（体重单位：千克；身高单位：米）

体质指数的正常范围，是18.5-23.9之间，体质指数在这个范围内，都属于健康体重范围，是不需要刻意增重的。只有体质指数小于18.5时，瘦子才是必须增重的；只有体质指数大于23.9时，胖子才是必须减肥的。

体质指数这个指标，在瘦人整个增重过程中，使用频率也是非常高的，大家一定要认真记一下，体质指数的计算公式，方便你学习后面的增重知识。