瘦人增重词典:NEAT消耗
营养师陈帅 2022.10.29 685 0
NAET消耗,是指非运动性活动热消耗,即你每天生活、生产活动消耗的热量,包括体力工作、脑力工作、家务劳动等等,是隐蔽性最高的热量消耗部分。
NEAT消耗,个体之间差异非常大,有人每天可以达到1500千卡,有人一天只有2、300千卡。除了能被轻易观测到的,比方说体力劳动的消耗;其他的像是脑力劳动的消耗,做家务劳动的消耗,一些小动作比如抖腿的消耗,甚至是通勤的消耗等等,都很容易被大家所忽视掉。
我给大家举个例子,家务劳动中的拖地,每小时大概消耗200-300千卡,大概介于散步和慢跑之间。一个喜欢做清洁的主妇,跟一个不喜欢做清洁的主妇,单就家务劳动这一项消耗,每天可能就会带来500千卡以上的差异。也就是说饮食类似、工作内容类的两位主妇,一个喜欢做家务、一个不爱做家务,体重差异可能会达到30%!
有很多瘦子经常抱怨,自己明明跟别人吃的差不多,工作量也基本上是一样的,但就是比别人要瘦很多,其实就是吃了NEAT消耗多的亏。
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