瘦人增重词典：生长发育消耗

生长发育消耗，是人们在特殊生理阶段，才会出现的能量消耗形式。比如婴幼儿时期、青少年时期、孕期和哺乳期、创伤恢复期等等。

孩子的生长发育消耗，随着年龄的增长逐渐降低，婴儿时期最高、幼儿时期、青少年时期依次降低。比如婴儿时期的宝宝，每公斤体重热量需求高达110-120千卡；到了青春期的末期，每公斤体重热量需求仅为40-50千卡。

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孕期和哺乳期的妇女，则随着孕龄周期的变化，热量需求也不有较大区别。其中孕早期热量需求基本稳定，自孕中期一直持续到生产，每天需额外增加200-300千卡热量；哺乳期的女性如果母乳喂养，则要比孕晚期再增加300-500千卡热量（大概就是每天分泌乳汁的热量）。

生长发育消耗，同样是容易被忽略，或者错判的热量消耗；不仅很多瘦子朋友自己不清楚，甚至很多医院营养科的营养师，在制定饮食干预方式的时候，也容易忽视这部分热量消耗。我自己就遇到过这类情况，某三甲医院营养科的营养医师，给孩子制定的增重食谱，按照成年人热量需求进行计算，结果孩子越吃越瘦后才找到我。