高升糖指数的食物，瘦子增肥该不该吃？

这种高升糖的食物，我认为大部分瘦子，在增肥的过程中间，是可以适当多吃的。

很多瘦子可能会担心，像这种高升糖的食物，如果他们平时吃多了，会不会影响身体健康，比如增加二糖的风险。

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其实我觉得大可不必，大家以前可能不清楚，升糖指数这个指标，它反应的是某种食物，消化的速度和吸收率；消化速度快吸收率高，那它的升糖指数就高；消化速度慢吸收率低，那它的升糖指数就低。

食物的消化吸收情况，除了受食物本身的影响，还会受肠胃功能的影响。同样的一种食物，肠胃功能强的人吃了，消化的速度就比较快，吸收率也会相对较高，升糖能力也就比较强；肠胃功能弱的人吃了，消化的速度就比较慢，吸收率也会相对较低，升糖能力也就比较弱。

像咱们大部分的瘦子，它本身肠胃功能就弱，即使吃高升糖的食物，消化吸收也没那么好，用不着担心升糖问题。当然如果你情况特殊，你的肠胃功能并不弱，是因为其他某种原因，导致了身体消瘦的话，那这些高升糖的食物，就不建议你吃太多了！

其实大家有这种担心，主要是网上的流量科普，平时可能看的比较多。因为网络上主流的声音，是站在大多数人的角度，也就是超重人群的角度，来分析和评价食物的，跟你的情况不太一样，你不能抛开人群差异，去全盘接收这些内容，它们可能并不适合你！