一日三餐把热量吃够，不额外加餐能增重吗？

一日三餐把热量吃够，你如果真能长期做到，那不加餐也能长胖的；而且对部分瘦子来说，三餐吃够比少食多餐，其实增重的成功率更高。

为了讲清楚这个事情，我需要给大家讲解一下，三餐吃够相比少食多餐，都有什么优点和缺点：

微信号：19316166680
添加微信好友, 咨询增重问题
复制微信号

先说缺点：三餐加量相比少食多餐，对食欲的挑战会更高，对肠胃的负担也会更重，如果你身体底子比较差，三餐加量的风险会很大，可能导致神经性厌食、胃肠功能受损等问题，影响长期增重的效果。

再说优点：三餐加量相比少食多餐，对生活方式的冲击更小，饮食安排的便利性更高，对客观环境的要求更低，不会因为生活工作变动，导致增重计划无法执行，客观上更容易长期坚持。

总体来说，三餐加量的增重方式，更适合身体底子比较好，生活节奏比较快的瘦子，比如工作繁忙的年轻人；少食多餐的增重方式，更适合身体底子不太好，但时间比较自由的瘦子，比如退休老人和全职太太。

当然如果你的底子一般，同时生活节奏又比较快，可以选择一些方便加餐，来弥补日常饮食加餐，在便利性方面的不足，同样也能够顺利增重的。