瘦子饮食清淡能长胖吗？

有很多粉丝给我留言，说自己平时饮食很清淡，不知道有没有机会长胖？今天来给大家解答一下，平时饮食清淡的小伙伴，可以一起来了解一下啊。

首先我必须得纠正一下，平时饮食比较清淡的话，其实是增肥的中性因素，并不是一个不利因素。

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因为瘦人想要长胖，并不是热量高就够了，你消化吸收还得好才行。饮食比较清淡的话，它虽然热量可能会低一些，但也更容易消化吸收一些，两个影响基本可以抵消的。

然后我必须得纠正一下，很多人以为的饮食清淡，其实真的一点都不清淡，只是他不够了解而已。

比方说很多人的早餐，普遍就是一杯牛奶、一个鸡蛋，然后再加上一片面包，这个搭配没有一点明油，很多人就认为它很清淡，实际上这一餐非常油腻。

我们通过营养成分表，能够看到这样的早餐，它的脂肪供能比例，其实已经达到了40%；而清淡饮食的要求，是脂肪的供能比例，应该在20%-30%之间；所以它已经非常油腻了，只是你缺乏专业知识，没有能够意识到而已。

最后我必须得说一下，清淡饮食确实热量低一些，但是因为它容易消化吸收，所以你一般会饿的比较快，更加适合少食多餐增重，所以饮食清淡的肘子，想增肥一定不要扛饿，一旦扛饿了你就很难胖了！