影响长胖的三个坏习惯，瘦子想增肥一定要改掉！

如果你是一个瘦子，从小到大很难长肉；那么这三个坏习惯，你一定要尽快改掉，否则你就很难长胖！

第一个是经常漏餐，比如长期不吃早餐，或者经常一忙起来，就很容易忘记吃饭。经常漏餐这个习惯，会让你的热量摄入，减少大约三成左右。大家都吃的一样多，你比别人少吃一顿，你当然很难吃胖了！

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第二个是流食过多，比如正餐大量喝汤，或者把粥当做主食，还有餐前大量饮水。正餐流食吃的太多，胃容量都被占用了，虽然看起来吃的很多，但营养摄入却很有限。大家都吃的一样多，但你摄入的营养更少，你当然就很难长胖了！

第三个是活动太多，比如运动量非常大，或者体力劳动很多，还有比较活泼好动。身体活动太多的话，会消耗更多的热量，导致热量入不敷出。大家都吃的一样多，但你消耗的热量更多，你当然就很难长胖了！

我以前有一位粉丝，他平时特别喜欢跑步，每天要跑4个多小时，虽然他每天吃的不少，但是他依然长期消瘦；后来在我的劝说之下，他把每天的跑步时间，减少到1个小时以内，2个月就长胖了20斤！所以说想增重的瘦子，如果你有这三个习惯，那你一定要积极纠正。