瘦子不吃早餐能不能长胖？

瘦子不吃早餐能不能长胖？粉丝群有很多瘦友，都是做直播带货的，因为作息习惯的问题，他们平时都很少吃早餐，所以比较关心这个问题，今天统一给大家解答一下。

Q1：你到底吃早餐了没？

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虽然粉丝群的这些瘦友，他们都说自己不吃“早餐”，但是早餐跟“早餐”之间，其实又有一些差异。有些瘦友是早晨没吃，但是一天三顿饭是够的；有些瘦友是早晨没吃，每天只吃了两顿饭。

其实在营养学的概念里，你每天的第一餐都是早餐，不管这一餐是早上吃、中午吃还是晚上才吃。我们所说的不吃早餐，其实是指漏了一餐没吃，而不是早晨那个时间段没吃，这一点大家注意了解一下。

Q2：不吃早餐能不能长胖？

瘦子究竟能不能长胖，其实是看全天的总热量摄入，能不能大于全天的总热量消耗，只要摄入热量大于消耗热量，不管这些热量分几餐吃下去，其实差异不会太大（确实会有点差异，但是不会引起质变）。

所以瘦子不吃早餐，其实并不是一定吃不胖，关键看你全天总热量是否充足。但是如果你不吃早餐，每天就比别人少吃一餐，想要获得充足的能量摄入，午餐和晚餐就要吃的更多。所以如果你饭量比较小，建议你还是老老实实吃早餐。

Q3：不吃早餐怎么增肥？

瘦人增肥不吃早餐也可以，只需要在其他的时间段，安排1-2次加餐进行补救，确保全天饮食热量充足即可。

当然如果你饭量很大，肠胃功能也特别好的话，也可以午餐和晚餐多吃点，保证2餐的热量加在一起，能够达到增肥的热量要求即可。不过我不太建议这么做，因为大部分的消瘦人群，肠胃功能还是有些偏弱的，这样暴饮暴食往往不可持续。

综上所述，瘦子不吃早餐也能胖，但是跟其他方法相比，不吃早餐的瘦子恢复早餐，是最方便、最健康、最舒服的增肥方式，为什么还要舍近求远呢？