老年人想增重，是不是比较难？

从生理规律方面来说，老年人想要增加体重，确实要比年轻人难一点，主要是因为2个原因：

第一是身体机能退化，我们人体的大部分器官，都会发生退行性变化的，即使是没有任何疾病，随着年龄的不断增长，我们身体的各项机能，包括我们的心肺功能、我们的肠胃功能等等，都是会慢慢的退化的。所以跟年轻人相比的话，老年人增重是要更难一点。

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第二是激素分泌减少，随着年龄的不断增长，我们身体的激素分泌，包括我们的生长激素、我们的睾酮等等激素，分泌量也都会明显下降。这些激素水平下降之后，我们增肌就会更加困难。肌肉增加变得困难之后，如果我们体重增加过快，就容易导致体脂率超标，增加跟中慢性病的风险。即使我们能够快速增重，也要刻意降低增重速度，我们身体才会更加健康。

但是老年人增重的时候，其实也有他自己的优势：

第一是时间精力更充足，很多老年人已经退休了，所以他有更多的时间精力，去专注于增重这件事情。比如很多瘦子在增重时，都更适合安排少食多餐，年轻人因为工作的原因，就不如老年人容易做到。

第二是心理状态更稳定，老年人生活阅历更丰富，他们对挫折的承受能力，以及对结果的专注能力，其实都要比年轻人更好。比如很多瘦子在增重时，都会遇到像体重不增加，或体重增加缓慢等情况，年轻人可能就不够沉稳，容易出现逆风投的现象，而老年人则通常就不会。

所以我们老年人增重时，一定要清楚自己的优势，也要能接受自己的劣势。我们可以把速度降下来，把战线拉得稍微长一点，我们照样可以增重成功！