瘦人增重词典：生长发育消耗
生长发育消耗，是人们在特殊生理阶段，才会出现的能量消耗形式。比如婴幼儿时期、青少年时期、孕期和哺乳期、创伤恢复期等等。孩子的生长发育消耗，随着年龄的增长逐渐降低，婴儿时期最高、幼儿时期、青少年时期依次...
增重词典 2022.10.30 0 552
瘦人增肥词典：运动消耗（TEF）
运动消耗（TEF），指人在运动的过程中，所消耗掉的热量。因为运动习惯不同，个体之间运动消耗的差异，通常也是比较大的，但是比较容易被注意到。一个正常体型的成年人，一般运动一小时的热量消耗，大概在200-...
增重词典 2022.10.29 0 687
瘦人增重词典：NEAT消耗
NAET消耗，是指非运动性活动热消耗，即你每天生活、生产活动消耗的热量，包括体力工作、脑力工作、家务劳动等等，是隐蔽性最高的热量消耗部分。NEAT消耗，个体之间差异非常大，有人每天可以达到1500千卡...
增重词典 2022.10.29 0 705
瘦人增重词典：食物热效应消耗（TEF）
食物热效应（英文简称：TEF），又叫食物的特殊动力作用，是指由于人们的进食行为，而引起的热量消耗增加的现象，指食物的消化吸收和代谢转化，需要消耗的那部分热量。混合食物的食物热效应，一般占饮食摄入热量的...
增重词典 2022.10.29 0 696
瘦人增肥词典：基础代谢消耗（BMR）
基础代谢消耗（英文简称：BMR），是人体维持生命的所有器官，所需要的最低能量消耗，比如在静止状态下维持体温、心脏跳动、肠胃蠕动、肺部呼吸等生命活动消耗的能量，都属于基础代谢消耗。基础代谢消耗，是一个相...
增重词典 2022.10.29 0 677
增重绿灯食物推荐：原味土司
原味土司，也是非常适合瘦人增肥的主食，它具有热量高、容易消化吸收，获取和食用方便、价格相对实惠的有点，是瘦人增肥期间的绿灯食物。首先，从热量密度的角度来说，原味土司的热量，大多集中在230-300千卡...
绿灯食物 2022.10.29 0 608
增肥绿灯食物推荐：馒头
馒头，是非常适合瘦人增肥的主食，它具有热量高、容易消化吸收，获取方便和价格实惠等优势，属于瘦人增肥的绿灯食物。首先，馒头每100克馒头可提供热量223千卡，大于增肥饮食推荐的80-120千卡/100克...
绿灯食物 2022.10.26 0 699
瘦人增肥词典：消耗热量
消耗热量，是人体维持生命活动、生产生活、生长发育等需要消耗的总热量，一般与摄入热量相对应，两者之间的平衡关系，决定了一个人的体重变化。人体消耗热量的方式，大概包括基础代谢消耗、身体活动消耗（包括脑力活...
增重词典 2022.10.26 0 645
瘦人增肥词典：摄入热量
摄入热量，是指饮食中的供能物质，即碳水化合物、蛋白质和脂肪，经消化吸收后释放出来的能量。因为对健康人群来说，食物的消化吸收率相差很小，因此为了方便计算，通常直接用饮食热量来代替摄入热量。因此通常情况下...
增重词典 2022.10.26 0 636
瘦人增重词典：裸足身高
裸足身高，是指清晨起床2小时左右，不穿鞋测量出来的身高数据，此时测量出的身高数据，最为接近人们的真实身高。测量准确裸足身高的方法：1、选择准确的测量工具，避免因工具误差出现测量误差。2、身高测量时间，...
增重词典 2022.10.25 0 656
