增重绿灯食物推荐：原味土司

原味土司，也是非常适合瘦人增肥的主食，它具有热量高、容易消化吸收，获取和食用方便、价格相对实惠的有点，是瘦人增肥期间的绿灯食物。

首先，从热量密度的角度来说，原味土司的热量，大多集中在230-300千卡之间，热量密度大于增重饮食推荐的每100克80-120千卡，属于高热量的食物。

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然后，从消化吸收的角度来说，吐司一般会使用小苏打，让其变得结构松散、质地松软，因此物理消化非常容易；还会使用淀粉酶或发酵粉，对其进行化学性预消化，所以化学性消化也非常容易；是非常容易消化吸收的食物。

最后，原味土司获取非常方便，在面包房、便利店、超市、网购平台，都能很轻松的购买到；而且它是方便食品，开袋即食不用二次加工，食用也异常的方便；同时原味土司的价格比较实惠，将它作为主食一般没有经济压力。

综合热量密度、消化吸收、获取和食用便利性、价格是否经济实惠等4个围度分析，吐司是非常适合瘦人增肥的主食，推荐大家将它放入自己的增肥食谱。