我在我的增肥指导群里，分享了很多奶昔增肥食谱，有一些小伙伴们提出要求，说自己牛奶过敏喝不了奶昔，问瘦子用哪些东西打豆浆喝，可以跟奶昔一样好喝又增肥？黄豆属于高蛋白、高脂肪的食物，但是蛋白质和脂肪的比例...

群里很多小伙伴问我，有哪些高碳水的小零食，适合瘦子增重期间吃的？今天给大家推荐几类吧，会看配料表的可以自己选购，不会看配料表可以到我直播...

牛油果是一种不错的食物，富含优质脂肪、膳食纤维等等，如果瘦子饮食中脂肪不足，可以吃点牛油果补充脂肪。但是如果饮食脂肪充足，尽管牛油果的脂肪很优质，也不建议你再吃牛油果了；当然如果你就想吃牛油果，可以减...

群里有很多小伙伴们，问我增肥吃什么水果好？今天给大家详细说一下，建议大家认真记一下笔记！适合增肥吃的水果，其实可以分成两大类：一类是能够补充能量的，也就是高热量的水果；一类是能改善消化吸收的，也就是有...

群里有很多小伙伴问我，增肥喝羊奶还是牛奶好？今天给大家详细解答一下，羊奶和牛奶有什么区别，瘦人增肥的时候该怎么选。羊奶和牛奶的区别1、营养成分有区别：牛奶的蛋白质、脂肪、钙、铁、叶酸等营养素含量更高，...

瘦子除非有特殊原因，比如胃病反酸很厉害，喝全脂奶粉容易不舒服，否则不建议喝脱脂奶粉，因为脱脂奶粉的热量太低了。如果确实有客观原因，实在喝不了全脂奶粉，可以每天喝点脱脂奶粉，以保证饮食中钙摄入充足。但是...

身体瘦的人吃火锅，有些是有可能长胖的，但是也有些不容易长胖，跟你火锅怎么吃、肠胃好不好等，这些原因都有关系的，今天跟大家详细说一下吧。首先，瘦子吃火锅的时候，吃的是什么样的锅底，番茄、菌菇还是清油、红...

喝奶粉还是喝牛奶，哪一个更适合增肥？很多人很纠结这个问题，不知道平时应该怎么选，今天给大家详细说一下吧。首先，从营养成分的角度说，纯牛奶粉和纯牛奶，两者的营养成分基本一样，这一点大家不用纠结，喝奶粉跟...

瘦子常喝沏鸡蛋茶，对增肥没有特殊作用，跟喝鸡蛋汤没啥区别，甚至还不如喝鸡蛋汤呢，我给大家做一个详细的对比，大家可以认真的了解一下。首先，...

粉丝群很多瘦友咨询我，如何挑选一款好喝的牛奶？今天我来教大家4个绝招，快速从一大堆牛奶中间，挑到更加好喝的牛奶产品！第一招：看配料表配料表只有生牛乳的，一般口感都是比较纯正的；而配料表含有无水奶油的，...