很多的增肥博主，都推荐瘦子增肥时，加餐可以吃些坚果；但是很多瘦友却反映，自己吃坚果不太舒服；瘦子在增肥期间，加餐吃坚果真的好吗？来听听专业营养师的意见吧！坚果确实热量很高，而且营养密度也很高；但是它也...

开水冲鸡蛋热量高吗，瘦子吃了能不能增肥？别再自己在家瞎琢磨了，听听专业营养师怎么说吧！开水冲鸡蛋的热量，其实就是鸡蛋的热量，因为开水是没有热量的，反而因为冲鸡蛋加了太多开水，食物的热量密度反而下降很多...

南瓜饼，是以南瓜粉、糯米粉为原料，经过油煎或油炸制作的小吃；南瓜饼虽然热量很高，但是它属于油炸食品，主要原料又包括糯米，不太容易消化吸收；再加上其营养比较单一，因此属于瘦人增肥的红灯食物。首先，南瓜饼...

蜂蜜能够补充能量，还能促进营养吸收，对瘦人增肥是有帮助的，那很多瘦子就有疑问了，瘦人可以长期吃蜂蜜吗，会不会对健康有不良影响？今天一级营养师陈帅，就来为你做靠谱的解答了。其实只要你能保证一点，就是你的...

油条热量确实很高，但是营养单一又难消化，再加上健康风险比较大，属于瘦人增肥的红灯食物。首先，油条的热量确实很高，每100克油条能提供热量350-400千卡，能够达到瘦人增重饮食的要求；不过油条虽然热量...

瘦子适当吃些牛油果，一般认为对增肥是有利的。牛油果不仅热量密度高，营养密度其实也非常高，而且在高脂肪的食物中，它其实是极易消化吸收的。首先，牛油果的热量很高，每100克的牛油果，能够提供热量170千卡...

年糕虽然热量很高，但是营养极为单一，又很难被物理性消化；建议肠胃健康人群要少吃，肠胃功能偏弱者要禁食，属于瘦人增肥的红等食物。首先，年糕的热量确实很高，但是其营养密度却很低；不仅蛋白质、脂类含量很低，...

烤馍片瘦子吃了能长胖吗？瘦子多吃烤馍片，一般是能帮助增肥的。但是瘦子吃烤馍片增肥，其实也存在着一些问题。首先，烤馍片的热量很高，每100克烤馍片的热量，一般能达到300-500千卡（取决于脂肪含量）。...

全麦面包对瘦人增肥，优点和缺点都非常突出，增肥期间能不能吃、能吃多少，需要根据瘦子的肠胃状况确定，属于瘦人增肥的黄灯食物。首先，从营养密...

瘦人在增肥期间，早餐喝什么牛奶好？如果没有特殊问题的话，营养师陈帅建议大家，可以按照酸奶、零乳糖牛奶、鲜牛奶、纯牛奶的顺序选择。这四种牛奶营养成分，基本上没有太大区别。不过酸牛奶属于发酵乳，在益生菌发...