想增肥喝羊奶还是牛奶好？

群里有很多小伙伴问我，增肥喝羊奶还是牛奶好？今天给大家详细解答一下，羊奶和牛奶有什么区别，瘦人增肥的时候该怎么选。

羊奶和牛奶的区别

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1、营养成分有区别：牛奶的蛋白质、脂肪、钙、铁、叶酸等营养素含量更高，羊奶中的乳糖、维生素A、烟酸、磷等营养素含量更高，但两者总体差异并不大，都是营养非常丰富的食物。

2、消化吸收有区别：羊奶的蛋白质含量虽低，但是乳清蛋白含量更高、酪蛋白含量更低，所以羊奶的蛋白质更易消化吸收；羊奶的脂肪含量更低，但羊奶的乳糜微粒体积更小，不饱和脂肪酸含量更高，所以羊奶的脂肪也更容易消化吸收。

3、过敏反应有区别：牛奶中的某些蛋白质，如α-S1酪蛋白和β-乳球蛋白，是目前公认的过敏源；羊奶中的这些蛋白质，含量要比牛奶低很多，而且氨基酸的构成序列不同，更容易消化吸收一些；所以牛奶比较容易出现过敏，而羊奶则很少出现过敏问题。

4、抗病因子有区别：羊奶和人体母乳一样，含有更高的表皮细胞生长因子（EGF），能够促进人体皮肤和粘膜的健康。比方说它能够抑制胃酸分泌、改善消化道黏膜微循环、修复受损的消化道黏膜等等。

羊奶和羊奶怎么选？

瘦子如果肠胃健康，消化吸收功能良好，选择羊奶或者牛奶，对增肥的影响没啥差异，因为牛奶的价格实惠些，所以这部分瘦子选牛奶就行。

瘦子如果有肠胃疾病，或消化吸收功能偏弱，那肯定更适合选羊奶，因为羊奶更容易消化吸收，同时还能促进肠胃黏膜健康。

瘦子如果有牛奶过敏，那肯定只能选择羊奶了。

但是如果有乳糖不耐受，那选羊奶跟牛奶没啥区别，反而牛奶的开发更深入，有一些低乳糖、零乳糖的产品，所以还是选牛奶更好一些。

通过对比我们能发现，羊奶跟牛奶两者各有优势，适合不同的消瘦人群选择；大家直接按照上面的介绍，结合你自己的具体情况，决定喝羊奶还是喝牛奶就行。