瘦子增肥多吃菜好还是多吃饭好？

瘦子增肥多吃饭好还是多吃菜好？如果这里说的菜，指的是蔬菜的话，我会给你这样的答案：

如果只追求增肥效果，健康美丽全都不要了，瘦子增肥肯定多吃饭好。因为蔬菜的平均热量，其实是要远远低于饭的，多吃蔬菜不利于增加热量，多吃饭才能获得更多热量，只有热量摄入充足了，有足够的热量盈余了，瘦子才更容易长胖。

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如果你希望健康增肥，那你应该把蔬菜吃够，然后适当的多吃一些饭。因为蔬菜中的维生素、矿物质，还有膳食纤维和抗氧化成分，等等这些营养或生物活性成分，是米饭不能为人体提供的，但是它们又对健康非常重要。所以尽管蔬菜热量很低，我们仍然要每天吃够蔬菜。

大家一定要记住，每一类食物、每一种营养素，都是人体需要的东西。所以健康增肥饮食，一定是以平衡膳食为前提的，不可能为了增肥更快，而放弃食用某一类食物。