有哪些高碳水的增重小零食？

群里很多小伙伴问我，有哪些高碳水的小零食，适合瘦子增重期间吃的？今天给大家推荐几类吧，会看配料表的可以自己选购，不会看配料表可以到我直播间下单。

第一类：水果干

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红枣、枸杞、葡萄干、芒果干、菠萝蜜干等等，绝大部分的水果干，都是高碳水的小零食，而且大多为复合碳水，是比较健康的碳水来源。

第二类：面点

吐司、欧包、烤馍片、红糖馒头等等，绝大部分的中西面点，都是高碳水的小零食，而且多为发酵食品，或者糊化、膨化食品，非常容易被肠胃消化吸收。

第三类：米点

米饼、米果、米花酥、大米发糕等等，绝大部分的中西米点，都是高碳水的小零食，而且多为发酵食品，或者糊化、膨化食品，非常容易被肠胃消化吸收。

第四类：谷物粉

米粉、燕麦粉、杂粮粉等谷物粉，都属于高碳水的小零食，而且都是物理预消化食品，部分还属于化学预消化食品（比如膨化米粉、酶解燕麦粉等），也很容易被肠胃消化吸收。

第五类：谷物能量棒

燕麦能量棒、全麦能量棒等等，都属于高碳水的小零食，不过都属于粗杂粮制品，相对不太容易消化吸收，肠胃不好的不太适合食用。

第六类：糖类

蔗糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖等等，以及各种各样的糖果制品、含糖饮料，也都属于高碳水的小零食，不过这类食品都属于游离糖，吃多了对身体健康不好，一般都是要严格限量食用的。

这些高碳水的增肥小零食，平时我们给客户做食谱时，很多我们也经常会使用到，因为现在的人生活节奏太快了，食用方便的各种加餐零食，对瘦人增重真的帮助很大！