用哪些东西打豆浆喝可以增肥？

我在我的增肥指导群里，分享了很多奶昔增肥食谱，有一些小伙伴们提出要求，说自己牛奶过敏喝不了奶昔，问瘦子用哪些东西打豆浆喝，可以跟奶昔一样好喝又增肥？

黄豆属于高蛋白、高脂肪的食物，但是蛋白质和脂肪的比例，跟膳食指南的建议有些差异，蛋白质含量略高、脂肪含量略低，从营养均衡的角度来说，制作“增肥”豆浆的时候，需要加入合适的碳水和脂肪，来调整它的营养素比例。

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所以制作增肥豆浆时，我们可以用高碳水的食物（谷物、水果、薯类等）、高脂肪的食物（坚果、椰肉、牛油果等），跟黄豆按合适的比例搭配，制作出好喝又营养的增肥豆浆。

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