蜂蜜水怎样喝才能增肥？

虽说蜂蜜对增肥，确实有一些辅助作用，但是身体瘦的人想增肥，光靠喝蜂蜜水肯定是不够的，瘦人增肥是非常系统的工作，需要从饮食摄入、消化吸收、生活方式、日常消耗、疾病消耗等多个方面综合干预。

蜂蜜水对增肥的好处，主要体现在两个方面：第一个作用是补充能量，蜂蜜属于高碳水的食物，可以为身体补充一定的能量；第二个作用是促进吸收，蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖能促进小肠绒毛生长，对于一些吸收不太好的瘦子，喝点蜂蜜水有助于促进吸收。

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蜂蜜对增肥的这两个好处，不管你什么时候喝、怎么喝，其实对增肥的帮助都差不多。但是蜂蜜属于游离糖，容易导致腹型肥胖和脂肪肝，最好是在早上起床后、早餐前喝，或者是日间做完运动之后喝，可以减少它的健康风险。

还有就是大家要记住，蜂蜜水对增肥的这两个好处，其实远没有大家想象中大，只能作为一个辅助手段而已，不要把它当做增重的全部了。瘦人增肥还是要进行系统干预，尤其是饮食调整是重中之重，体重管理必须以营养干预为核心，否则是很难取得成功的。