瘦子想增肥吃什么水果好？

群里有很多小伙伴们，问我增肥吃什么水果好？今天给大家详细说一下，建议大家认真记一下笔记！

适合增肥吃的水果，其实可以分成两大类：一类是能够补充能量的，也就是高热量的水果；一类是能改善消化吸收的，也就是有助消化作用的水果。

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第一类：高热量的水果

常见的高热量水果，其实也能分成两大类，一类是高碳水的水果，一类是高脂肪的水果。

高碳水的水果包括鲜枣、香蕉、榴莲、菠萝蜜等等；高脂肪的水果包括牛油果、椰肉等等，榴莲的脂肪也比较高，但是碳水化合物更高。

这类高热量的水果，比较适合用来补充热量，注意区分清楚这两类水果，碳水不足吃高碳水的水果，脂肪不够吃高脂肪的水果。

第二类：促消化的水果

常见的促消化水果，其实也能分为三类，一类是含有消化酶的水果（促进化学性消化），一类是有机酸丰富的水果（刺激胃酸分泌），一类是含有挥发油的水果（调节肠胃蠕动）。

含有消化酶的水果，主要有菠萝（菠萝蛋白酶）、木瓜（木瓜蛋白酶）、山楂（脂肪酶）等等；有机酸丰富的水果，包括山楂、乌梅、李子等等；含有挥发油的水果，主要包括金桔等等。

能够助消化的水果，如果有肠胃疾病的话，可不能随便乱吃的，吃错了反而容易加重症状。比方说反酸厉害的瘦子，就不能吃有机酸丰富的水果。

瘦子在增肥期间，可以适当多吃这两类水果，但是也要注意水果的多样化，因为还有很多其他水果，对增重也有一些帮助作用，比如含有果胶丰富的水果，就能够调节肠道菌群平衡，对瘦人增重也有一些帮助。