瘦子长肉很慢，到底正不正常？
瘦子长肉很慢，那太正常了呀；瘦子增重很快，那才不正常呢！因为不管长肌肉，还是长脂肪都很难，我给大家解释一下，大家就能搞明白了！咱们先来说增肌，如果不作弊的话，除非你天赋异禀，在你增肌第一年，一个月增加...
常见问题 2023.12.18 0 205
增重的两个陷阱，瘦子只要踩中一个，增重就很难成功！
增重的两个陷阱，瘦子只要踩中一个，增重就很难成功！增重的第一个陷阱，就是排便正常的瘦子，过分的关注营养吸收。你每天排便1到2次，你营养吸收就很正常，你非要提高营养吸收，你跟我说你怎么提高，你以后不拉大...
增肥误区 2023.12.18 0 212
瘦子晚餐吃的对，长胖才能更轻松！
瘦子如果想长胖，晚餐吃对很重要，为什么这样说呢？因为肠胃的消化能力，在一天中不是恒定的，一般下午消化能力最强，晚上的消化能力最弱；如果你晚上吃的不对，吃的太多或不好消化，肠胃的负担就会过重，肠胃一直得...
饮食增肥 2023.12.06 0 209
瘦子一天吃五餐，为什么还长不胖？
瘦子一天吃五餐，然后人还是不胖，原因其实很简单，五乘三跟三乘五，没有本质区别的。我们说瘦子增重，最好是少食多餐，能减轻肠胃负担，能促进营养吸收；但我们有很多瘦子，对少食多餐的理解，其实是完全错误的。瘦...
饮食增肥 2023.12.06 0 205
瘦子多吃真能长胖吗？营养师：满足2条件真能增胖！
瘦子多吃真能长胖，但有两个前提条件：第一要持续的多吃，因为只有持续多吃，才有足够的热量盈余，才能转化成我们的，肌肉和脂肪储存起来。如果你...
常见问题 2023.11.22 0 252
瘦子食欲不好的原因，看看你属于哪种原因？
瘦子食欲不好的原因，主要的有下面这几个：第一个是遗传基因，有部分瘦子食欲不好，是受遗传基因的影响，可能携带FTO基因抗体，先天性食欲就比较差。第二个是消化不好，有部分瘦子食欲不好，是因为消化功能不好，...
常见问题 2023.11.13 0 265
影响长胖的三个坏习惯，瘦子想增肥一定要改掉！
如果你是一个瘦子，从小到大很难长肉；那么这三个坏习惯，你一定要尽快改掉，否则你就很难长胖！第一个是经常漏餐，比如长期不吃早餐，或者经常一...
生活方式 2023.10.24 0 272
高升糖指数的食物，瘦子增肥该不该吃？
这种高升糖的食物，我认为大部分瘦子，在增肥的过程中间，是可以适当多吃的。很多瘦子可能会担心，像这种高升糖的食物，如果他们平时吃多了，会不...
饮食增肥 2023.10.24 0 290
有没有一种增重方法，瘦子不多吃也能长胖？
瘦子想要增加体重，除非你有消耗性疾病，或者严重的肠胃疾病，否则你就得老老实实的，多吃东西增加热量摄入，要么你就不要想着增重，事实真的就是这么残酷！有些瘦子朋友会说，那我吸收就是比较差，我吃的再多也不吸...
杂七杂八 2023.10.14 0 274
瘦子想增重，推荐做什么运动？
瘦子推荐做什么运动，那要看你具体需求了；因为严格意义上来讲，运动跟增重两者之间，其实并没有直接联系。运动对增重有很多帮助，但都是间接的辅助作用；比方说它能够刺激食欲，帮助瘦子增加热量摄入；它还能够促进...
运动问题 2023.10.09 0 301
