瘦子长肉很慢，到底正不正常？

瘦子长肉很慢，那太正常了呀；瘦子增重很快，那才不正常呢！因为不管长肌肉，还是长脂肪都很难，我给大家解释一下，大家就能搞明白了！

咱们先来说增肌，如果不作弊的话，除非你天赋异禀，在你增肌第一年，一个月增加肌肉，很难超过1公斤，以后还会逐年递减。这个是男士的速度，女士还要再慢一半。

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然后再来说增肥，瘦子长一斤脂肪，需要增加的热量，是大约3850千卡，平均每天要多吃，130千卡的食物。你每天能多吃下去，几个130千卡热量，那么你一个月下来，大概就能长几斤。

其实瘦子正常增重，不搞骗人的小动作，除非你真的很能吃，一个月能增重3-5斤，都已经算很快的了，大部分瘦子增重，一个月也就2-3斤。

如果你的增重速度，明显高于这个速度，而你又吃的不太多，那你反而要小心了，要么是有人在作弊，要么血糖波动太大。