增重一天要吃多少热量？
增重一天要吃多少热量？通常建议需要增重的人，每天的热量摄入总量，要比增重之前增加300-500千卡，以保证摄入热量大于消耗热量。比方说你目前体重100斤，从事职业是办公室白领，平时的身体活动很少；那么...
常见问题 2022.12.30 0 1420
瘦子增肥一加餐就拉肚子怎么办？
瘦子在增肥期间，一加餐就会拉肚子，这种情况是怎么回事，会不会影响增肥效果，又该怎么避免这种情况呢？今天给大家详细说说吧。增肥加餐拉肚子是...
常见问题 2022.12.27 0 614
瘦子吃饭快能增肥，还是吃饭慢更能增肥？
其实从长远的角度来说，吃饭速度太快或者太慢，都是不利于瘦人增肥的。吃饭速度太慢的话，你营养还没有吃够呢，大脑中的饱食中枢，就已经开始兴奋了，就不停的发送信号，要求你停止进食了，你长期营养摄入不足，拿什...
常见问题 2022.12.23 0 502
增肥后放屁很多怎么回事？
我们平时排气很多，可能是这么几个原因，第一是膳食纤维吃太多了，第二是吞咽了太多的空气，第三是肠道内的菌群失调，第四是有某些胃肠道疾病。如果你是开始增肥后，排气突然开始变多了，那么可以重点考虑下，前面的...
常见问题 2022.12.19 0 635
瘦子的饮食增加了，但体重不增加啥情况？
很多瘦友留言咨询我，问瘦子的饮食增加了，但体重没增加是啥原因？相信不好瘦子朋友，都曾有过类似的困扰，今天咱就好好说道说道。第一种情况：饮...
常见问题 2022.12.14 0 537
瘦子在增肥的期间，早餐没有胃口怎么办？
很多瘦子朋友咨询我，说自己在增肥的期间，午餐和晚餐胃口都不错，但是早餐没什么胃口，这种情况应该怎么办？增肥期间早餐没胃口，大家可以尝试这...
常见问题 2022.12.09 0 511
瘦子营养吸收不好，如何提高吸收功能？
很多瘦人朋友咨询我，问瘦子营养吸收不好，怎么能提高吸收功能？今天就来给大家分享一下，那些提高营养吸收的方法。首先要声明一点，如果你有严重的肠胃疾病，那首先要做的就是治疗疾病，比任何其他办法都更加有用。...
常见问题 2022.12.02 0 510
瘦子怎样才能稳定的增重？
瘦子想稳定的增重，其实只要做好2个关键点，第一是保证稳定的热量盈余，第二是保证良好的肠胃状态，做好这两点就能稳定增重了。如何保证稳定的热量盈余？保证稳定的热量盈余，总共需要做到2个关键点。第一是严格执...
常见问题 2022.11.27 0 558
瘦人长胖需要多长时间？
如果你想问的问题是，瘦子增肥多久能见效，那如果你增肥方法科学，一般只要2-4周的时间，就能监测到体重变化了。通常没有基础疾病的瘦子，我们一般是会建议他们，按照每个月3-5斤的速度增肥，这个速度健康风险...
常见问题 2022.11.17 0 1923
瘦子吃胖之后，回归正常饮食，体重会反弹吗？
瘦子吃胖之后，回归正常饮食，体重会反弹吗？其实这个问题取决于，你对正常饮食的理解。如果你理解的正常饮食，是指你增重之前的饮食，那吃胖后回归“正常饮食”，体重100%是会反弹的。因为你理解的“正常饮食”...
常见问题 2022.11.17 0 450
