瘦子的饮食增加了，但体重不增加啥情况？

很多瘦友留言咨询我，问瘦子的饮食增加了，但体重没增加是啥原因？相信不好瘦子朋友，都曾有过类似的困扰，今天咱就好好说道说道。

第一种情况：饮食增加了，热量没增加

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这种情况，一般多见于挑食偏食，又不懂营养搭配的瘦子。他们平时爱吃的食物，都是些热量很低的食物；又不知道那些食物，能为身体补充更多的能量；很容易饮食多吃了很多，但是饮食热量却没有增加，或者增加的非常有限，这样没有足够的热量盈余，体重是肯定不会增加的。

第二种情况：饮食增加了，运动也多了

这种情况，一般多见于胃口不好，通过运动促进食欲的瘦子。如果运动安排不合理，或者改善食欲效果一般，就会出现饮食虽然增加了，但是运动多了消耗也大了，等于增加的那点热量摄入，都让增加的运动给耗光了，并没有产生热量盈余，那体重肯定不会增加。

第三种情况：饮食增加了，基代恢复了

这种情况，一般多见于饮食过少，热量摄入低于基础代谢，特别是碳水化合物摄入不足的瘦子。这类瘦子随着饮食增加，他们的基础代谢会迅速恢复，这样饮食摄入增加的同时，基础代谢消耗也会同时增加，也可能导致没有足够的热量盈余，这种情况体重也可能不增加。

第四种情况：饮食增加了，肠胃没吸收

这种情况，多见于肠胃疾病严重的瘦子，通常会有严重的腹泻问题。如果肠胃疾病很严重，营养吸收效果太差的话，那么饮食虽然已经增加了，但是顺利吸收的营养不多，很多营养都被浪费掉了，导致实际增加的营养不多，不足以促使体重增加。这种情况原则上说，饮食增加足够多时，体重是能顺利增加的，只有饮食增加不多时，才会出现体重不增加的问题。

第五种情况：饮食增加了，疾病消耗了

这种情况，多见于有消耗性疾病的瘦子，比如甲亢、糖尿病、肺结核等等。这一类型的瘦子，要么热量消耗异常增高，要么某些营养素利用异常；如果饮食增加不够多，一般体重增加会很缓慢，或者是短期内并不增加。当然如果饮食增加够多，大部分还是可能胖一点的，但是有些可能存在风险，比如有糖尿病的瘦子。

第六种情况：饮食增加了，时间太短了

这种情况，多见于饮食增加时间不长，或者三天打鱼两天晒网的瘦子。瘦子增重速度是很慢的，不是说你今天增加了饮食摄入，明天或者下周体重就会明显增加。它其实是按月为单位的，你每天持续的增加饮食，可能半个月后、一个月后，体重才会有明显增加的。你如果才增加饮食几天，或者总是三天打鱼两天晒网，那体重不增加其实也是正常的。

实际上瘦子想要顺利长胖，方法要科学、执行要到位、态度要端正...这些要素都是必不可少的，它是一个方法+努力=成功的过程，只有方法没有努力等于白费，只有努力没有方法等于白累！