高脂饮食和高碳饮食，哪个更容易让人长胖？想要搞清楚这个问题，你首先得了解清楚，两种饮食各自的特点。首先高脂饮食的特点，是不容易消化吸收，但是热量密度比较高。所以肠胃比较好的人，高脂饮食更容易长胖。然后...

我做增重指导9年，发现很多瘦人朋友，因为从来都没胖过，所以他们在增重前，没有合适的增重目标，都是随便先定个目标，等增重到目标体重后，发现体型并不满意，又继续开始二次增重，甚至还有回头减肥的，浪费了很多...

那些肠胃不好的瘦子，如果你增重总是失败，一定要去思考一个问题，你是不是因果倒置了。我之前有一个粉丝，他就是身体一直很瘦，同时肠胃功能也不好；那么按照正常的思维，他如果想要增加体重，是不是得先调理脾胃？...

一个月想增重20斤，虽说不是完全不可能，但可能性是非常低的，我们来做个目标拆解，你就能明白为什么了！首先瘦人增加肌肉，是非常难非常慢的，即使你是一个新手，每个月的增肌速度，也很难突破1公斤。所以你想月...

瘦子经常晒太阳，确实对增重有帮助，但是这个小技巧，只对一种瘦子有用，就是高敏感型的瘦子。它的原理是这样的，情绪高敏感的瘦子，它的情绪比较敏感，在遇到事情的时候，更容易出现紧张、焦虑，抑郁、悲伤等负面情...

长期身体干巴瘦，肠胃功能也不好，多吃这3种维生素，能帮助你更好长肉！第一、B族维生素，在B族维生素里面，有差不多一半的成员，都跟消化吸收有关系，包括B1、B2、B3、B6和B12，适当补充B族维生素，...

马上都2024年了，怎么还有瘦子认为，增重应该多吃肉呢？！我做增重指导9年，帮助上万瘦子增重，我可以负责任的说，10个瘦子里有8个，不是肉吃的太少了，而是肉吃的太多了！瘦子在增重的时候，每天应该吃多少...

有些人虽然身体瘦，但他体脂率是正常的；还有些人身体很瘦，但他体脂率也非常低；那瘦子体脂率很低，是什么原因造成的呢？瘦子的体脂率很低，一般在他的生活方式中，会有下面这三个特点：第一：热量摄入不足，饮食总...

瘦子在增重的时候，如果只打算加一餐，我建议放在下午加，就是午餐和晚餐之间。首先现在的生活节奏，午餐和晚餐的间隔更长，然后人在一整天当中，下午消化功能是最强的；放在这个时候安排加餐，肠胃负担总体上最小，...

如果瘦子增重半年，连一斤都没长的话，我可以负责任的说，一定不是营养不吸收。...