瘦子消化不好怎么改善？

瘦子消化不好怎么改善？首先你要搞清楚消化不好，是由于肠胃疾病引起的，还是因为其他问题导致的，两种情况的解决思路是不同的。

如果是肠胃疾病引起的，积极治疗疾病是最重要的，所以遵医嘱好好吃药非常重要；除了要坚持好好吃药之外，还要注意生活方式调整，肠胃疾病一般是生活方式病，生活方式调整才是康复的根本。

微信号：19316166680
添加微信好友, 咨询增重问题
复制微信号

如果是其他问题引起的，比方说遗传因素导致的、生活习惯导致的、饮食不合理导致的，那科学的生活方式调整，是改善消化的最有效的手段。

瘦子消化不好怎么改善？

1.饮食安排更合理：首先食物的选择方面，要主动选择质地松软，容易消化的食物为主；其次要增加碳水化合物，控制蛋白质和脂肪摄入，一般三大产能营养素供能比，碳水化合物占60%、蛋白质占15%、脂肪占25%比较合理；最后要注意营养均衡，很多营养素比如B族、钙铁锌镁等，都跟消化功能密切相关，瘦子想要消化功能好，营养均衡一定不能少。

2.饮食习惯要调整：首先要保证饮食规律，三餐饮食定时、定量、定结构，保证肠胃良好的生物节律，让肠胃清楚的知道什么时候该蠕动、什么时候该分泌消化液、消化酶，什么时候该休息；其次要保证细嚼慢咽，每一口食物都要嚼成糊状，嘴巴偷懒了肠胃就得受累，嘴巴多干了肠胃就能歇歇。

3.生活方式要健康：首先要保证良好睡眠，既要保证睡眠充足，也要保证睡眠规律，否则容易出现植物神经紊乱，影响肠胃的消化吸收功能；其次要保证情绪良好，肠胃是一个情绪器官，你心情不好它状态就不好，你心情良好它状态酒量好；最后要尽量戒烟限酒，研究对肠胃均有不良影响，主要是刺激肠胃黏膜，影响肠胃黏膜的健康状态，进而影响肠胃黏膜的分泌、吸收功能。

4.适当药物辅助消化：如果肠胃功能过差，也可以考虑适当药物辅助，一些促消化的中药、西药、生物制剂，比如健胃消食片、消化酶、益生菌等，都对消化有一定的改善作用。但是瘦子们一定要注意，有些促进消化的药物，如果本身消化没有问题，长期使用反而影响消化功能，因此药物辅助消化需要谨慎，尽量在医生指导下使用。

瘦子消化不好很常见，只要能够坚持科学调整，消化问题对增重的影响，完全是可调、可控的，大家不要过于担心这个问题。大家记住我的一句名言：“肠胃像弹簧，饭弱它就强”，消化不好大不了吃“软饭”嘛，长胖还是没有任何问题的！