增重时体重增加，但体型没变咋回事？

很多瘦子朋友们，在增重时会遇到这个问题，就是体重虽然增加了，但是体型却没什么变化，这到底是咋回事呢？今天我们就来聊一聊，帮助大家解决这个疑问。

体重增加体型没变，一般分为两种情况：

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第一种情况，是体重增加的不够多，同时肉又长的比较均匀，肉眼不容易观察到变化。

根据我们的经验来看，女生体重一般增加7斤以上，肉眼才能看到体型变化；男生体重一般增加10斤以上，肉眼才能看到体型变化；如果你个子比较高的话，可能需要增加更多体重，肉眼才能看到体重变化。

这个是有研究证据的，加拿大多伦多大学，就曾经做过一个研究，研究结果证明：当BMI变化达到1.33时（男1.34，女1.31），被试者就能察觉到两张照片的区别。

所以瘦子在增重期间，体重已经增加但体型没变，很大的可能只是你增重不够多，还不足以被肉眼观察到变化。所以你也不用因此焦虑，等你体重增加的更多一些，你就能看到体型的变化了。

第二种情况，是虽然体重增加了，但是身体脂肪减少了，同时身体肌肉增加了。

因为肌肉的密度，大概是脂肪密度的1.24倍，所以身体围度相同时，体脂率越低体重越大，体脂率越高体重越小。

所以瘦子在增重期间，体重已经增加了不少，但是体型没有明显变化，也有可能是体重虽然长了，但是体脂率却明显下降了。

如果是这种情况的话，体脂率在正常范围时，你一般不用做任何调整，只要能够继续增加体重，很快就能看到体型变化了；如果体脂率已经偏低了，就要及时调整增重方案，避免因体脂率过低而影响健康。

总的来说，体重增加体型不变，主要发生在增重的早期阶段，体重增加不太多的情况下；而到了增重的中后期阶段，体重增加的足够多的时候，就不会出现这个情况了。