瘦子喝小米粥能长胖吗？

瘦子喝小米粥能长胖吗？瘦子喝小米粥通常很难长胖，而且平时喝太多小米粥，可能会导致膳食不平衡，容易影响我们的身体健康。

虽然小米粥很容易消化吸收，但是小米粥的含水量过高，导致它的营养密度太低了，瘦子很难通过喝小米粥，获得充足的能量和营养。小米粥的热量，仅为每100克46千卡，远远达不到增肥饮食，建议的每100克80-120千卡，很难帮助我们获得充足的热量。

微信号：19316166680
添加微信好友, 咨询增重问题
复制微信号

其次小米粥的营养非常单一，除了碳水化合物含量较高之外，它的蛋白质和脂类含量都很低，并且它的蛋白质很不优质，如果不注意补充优质蛋白和脂类，很容易造成膳食营养不均衡的问题。

至于喝小米粥养胃的说法，本身就存在很大的局限性。很多肠胃不好的人群，反而不适合大量喝粥，比如胃食管反流的病人、反酸严重的胃炎病人等等。通常只有消化不良的人群，喝小米粥有一定的养胃作用，因为它比较容易消化吸收。

其实不只是小米粥，绝大部分的粥类食物，其实都有营养密度低、营养比较单一的问题，在瘦人增肥期间都不适合多吃。瘦人增肥期间，正餐要以固体食物为主，加餐可以以流食为主，但一定要注意热量充足、营养均衡才行。