瘦子吃益生菌能增肥吗？

瘦子吃益生菌增肥，这个问题其实非常复杂，它其实涉及很多个问题。所以这篇文章会比较长，如果你对这个话题感兴趣，一定要认真看完这篇文章，再考虑要不要吃益生菌增肥。

第一个问题：瘦子吃益生菌能增肥吗？

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严格来说，瘦子补充益生菌，通常没有直接增肥作用。因为益生菌不属于营养素，不能为身体提供能量跟营养，无法帮助瘦子制造热量盈余，所以不可能有直接增肥作用。

第二个问题：瘦子吃益生菌增肥有用吗？

客观来说，有一部分的瘦子人群，补充益生菌对增肥有辅助作用。因为对于肠道菌群失调的瘦子，补充益生菌或许可以调节肠道菌群，然后促进食物消化和营养吸收。所以当你营养摄入充足时，补充益生菌对增肥有辅助作用（注意先决条件）。

第三个问题：瘦子怎么补充益生菌更好？

补充益生菌最好的方法，其实是通过生活方式补充，而不是食用益生菌补剂。因为人体的肠道菌群非常复杂，大量补充特定种类的益生菌，反而可能导致肠道菌群不平衡。而环境菌群同样非常复杂，所以通过生活化的补充方式，反而更有利于益生菌平衡。

所谓生活化补充益生菌，就是先通过日常食物，获取到足够丰富的肠道菌群，然后通过补充益生元、适当运动、良好睡眠的生活方式手段，促进肠道菌群中的有益菌广泛增殖，这样就能避免少数益生菌过度增殖，而导致的肠道菌群不平衡的问题。

生活化补充益生菌，具体的做法大概是这样：

首先在饮食方面，注意多摄入发酵食品，比方说纳豆、豆豉、泡菜等等，来获取丰富的环境菌群；同时多吃含有益生元的食物，比如说新鲜蔬菜、新鲜水果、杂豆类食物和全谷物食物，来喂饱我们进入我们体内的益生菌，让他们在体内更多的增殖。然后要注意保持健康的生活方式，比如适当运动、不要熬夜等等，为益生菌的生存创造环境。

这样我们既有益生菌来源，而且这个益生菌还具有多样性；又能为益生菌提供足够的“饲料”，能让他们更好的生长、繁殖；还能为益生菌提供良好的环境，能让他们更好的留下来；肠道菌群自然就会越来越好。

所以关于益生菌增肥，首先你的清楚补充未必有用，然后你得清楚不需要吃补剂。在了解完这些风险之后，如果你家庭经济条件良好，补一补也没有啥大问题，但是不要拿它当救命稻草，而忘记了做真正有用的事情。