营养代餐粉可以增肥吗？

身体消瘦的人群，吃些营养代餐粉，是有助于增加体重的。但是需要符合2个标准，还是要食用方法正确，才能达到增肥的效果。

增肥代餐粉的2个标准：

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第一个是热量充足，增肥用的营养代餐粉，冲泡后的热量密度，不能低于60千卡/100毫升，最好能达到80千卡以上。如果代餐粉热量过低，则不利于增加热量摄入，就很难达到增肥的效果。

第二个是容易消化吸收，增肥用的营养代餐粉，一定要容易消化吸收，要保证营养搭配均衡，脂肪、蛋白质、膳食纤维等，难消化的成分含量不宜过高，一般建议碳水化合物供能比占60%，蛋白质占15%、脂肪占25%的少渣流食，如果代餐粉能进行部分，或者全部预消化处理，则更加有利于瘦子增重。

增肥代餐粉的食用方法：

第一个是加餐食用，增肥营养代餐粉，一定要作为加餐食用，而不能代替正餐食用。即在食用增肥代餐粉时，必须保证三餐正常吃，然后在额外安排营养粉加餐。

第二个是剂量要够，瘦人想增加体重，每天增加的热量摄入，一般要超过全天总热量的20%才够。如果热量增加的过少，身体可能会通过提高代谢，来消耗掉增加的热量，并不会选择让体重增加。

所以，只要瘦子会选会吃，营养代餐粉是能增肥的。想吃代餐粉增肥，可以加入我的粉丝群，或者来我的直播间，我来教你怎么选、怎么吃！