奶昔怎么喝才是增肥的？

群里有些小伙伴们问我，奶昔怎么喝才是增肥的？今天给大家统一回答一下，想了解的小伙伴建议围观。

瘦人喝奶昔增肥，主要有两个关键点，第一个是奶昔一定要选对，第二个是奶昔要当成加餐喝，下面我详细跟大家说一下。

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增肥奶昔和减肥奶昔，最大的不同在于两点。第一点增肥奶昔热量更高，按比例冲调之后的奶昔，一般不低于80千卡/100克；减肥奶昔通常热量更低，按比例冲调之后的奶昔，一般不高于50千卡/100克。第二点增肥奶昔饱腹感更弱，一般最多不超过2小时；减肥奶昔饱腹感更强，一般至少要超过3个小时。

如果想喝奶昔增肥，奶昔一定要选择对了，选错了不仅不能增肥，反而容易越喝越瘦，还可能引起一些肠胃问题。不过市场上在售的奶昔，基本都是减肥奶昔为主，很少有专门的增重奶昔。所以我平时更推荐大家，按照我分享的增肥奶昔食谱，或者是增肥豆浆食谱，自己在家制作增肥奶昔。

奶昔增肥跟奶昔减肥，食用方法也是不同的。喝奶昔增肥时，奶昔要作为加餐食用，三餐是要正常吃饭的，而且三餐不能减量；喝奶昔减肥时，奶昔要作为代餐食用，要代替三餐中的某一餐，而且其他两餐不能多吃。

想喝奶昔增肥小伙伴，可以加入我的粉丝群，粉丝群里不仅有增肥食谱，还有专业营养师群内指导，有不懂的增肥问题都可以提问哟！