10天增肥10斤需要多少热量？

有一些瘦子留言咨询，问想要10天增肥10斤，每天需要增加多少热量？今天我就给大家算一下，大家合计一下能不能做到！

首先大家需要知道一点，就是增肌的速度是很慢的，男士一个月也就1公斤左右，女士一个月大概只有男士1/3。那么想要10天增肥10斤，那我们增加的身体成分，其实主要就是身体脂肪了，肌肉的增加是非常少的。

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想要增加1公斤体重，大概需要制造7700千卡热量盈余，想要增加10斤（5公斤）体脂，累计需要制造38500千卡热量盈余；如果在10天内制造38500千卡热量盈余，那么每天就需要制造3850千卡热量盈余。

即瘦子想10天增肥10斤，在目前饮食热量充足的前提下，还需要每天额外增加3850千卡热量摄入；如果目前饮食热量不太充足，那么每天需要增加的热量会更多；不知道大家能不能做到呢？反正我肯定是做不到的！