增肥期间会反弹正常吗？

群里有一些小伙伴问我，增肥期间会反弹正常吗？今天给大家统一解答一下，有这疑问的瘦友可以看一下。

我仔细了解了一下情况，发现大家提问中的这种情况，其实并不是什么体重反弹，而是增重过程中的体重波动。这两个是不一样的哈，体重反弹是增重成功以后，体重没能够保持住出现了复瘦；体重波动是增重的过程中，体重出现的忽高忽低的波动。

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瘦子在增重的过程中间，体重出现高高低低的波动，其实是非常正常的现象，没有波动才是不正常的。

首先，人的体重本来就是波动的，受饮食、排便、气候等因素的影响。比如前一天吃了顿火锅，因为火锅的味道太重了，所以摄入了过多的钠离子，今天体重就可能重上2-3斤，因为身体会出现钠水潴留；比如前一天晚上很热，睡觉没开空调出了很多汗，今天如果没注意补充水分和电解质（只补充水分不行），体重就要比前一天轻上1、2斤等等。不过这种体重的小幅波动，主要是由于水分波动引起的。

然后，瘦子增重的正常速度，其实是非常非常慢的，一个月增重个3-5斤，都属于增重比较好的了。按照这个增重速度，每天增加的真实体重，肯定不如身体的水分波动大。

所以瘦子在增重过程中，体重本来就是波浪上升的，并不是一条直线一路向上的。出现这种情况很正常，并不是你做错了什么，导致体重出现反弹了，所以不用纠结这个问题。我们只要能保证体重的波动，是沿着一个通道整体向上的，就说明我们增重是顺利的。