瘦子吃增肌粉，不练也可以长肉吗？

瘦子坚持吃增肌粉，不练也可以长肉的，但是肌肉长的会少一些，脂肪长的会相对多一些。

但是增肌粉的营养搭配，是按照健身人群的营养需求设计的，所以它的蛋白质补充量，对于不训练的人群来说是超标的。而长期蛋白质摄入过量，会增加肝肾的代谢负担，容易增加肝肾损伤的风险，比如引起转氨酶升高、尿酸升高等等。

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所以如果你不训练的话，建议不要长期吃增肌粉，可以选择其他营养更均衡，更适合不锻炼人群的加餐食品。也可以根据自己的营养需求，科学的搭配自己的日常饮食，或者搭配一些营养粉或奶昔，会比长期吃增肌粉更安全、健康。