瘦人增肥适合跑步吗？

确定是医学消瘦人群，增肥期间当然能跑步了，而且适当跑步对你来说，是只有好处没有坏处的！

很多瘦子心理有疑问，担心瘦子跑步对增肥不好，大概是看了很多健身教练的分享，听说跑步会消耗热量、跑步容易掉肌肉等等，其实这些都是错误的知识，大家完全不用为此担心。

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首先跑步会消耗热量？不止跑步会消耗热量，力量训练也消耗热量，只要是运动都会消耗热量。而且同样的体重下，跑步一小时消耗的热量，并不比力量训练一小时多。虽然运动会消耗热量，但是运动也会刺激食欲、改善消化、促进吸收，适当运动其实有利于制造热量盈余。

其次跑步容易掉肌肉？对健美运动员来说会，因为他们的肌肉很发达；但你只是个瘦子而已，你本身的肌肉量并不发达。对于肌肉水平一般的瘦子，只要你营养和睡眠跟得上，做任何运动都能长肌肉，这一点大家完全不用担心。

另外不管增重还是减肥，或者你根本不想增重或减肥，只要你希望身体更加健康，都需要坚持每天适当运动。《身体活动指南》要求，18-64岁的成年人，每周需要完成“累计150-300分钟中等强度运动，或者75-150分钟高强度运动”，外加至少两次力量训练。