瘦子健身有助于增肥吗？

瘦子如果适当健身，对增肥是有帮助的；但是这里说的健身，并不是指健身房撸铁，而是包含有氧、无氧、力量等等，多种运动项目的大众健身项目。

如果大家说的健身，单独指健身房力量训练，那对大部分瘦子增重，是有较好的帮助作用的；但是对一小部分瘦子，不仅对增肥没有帮助，反而可能会影响增肥的。

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健身对增肥的好处，一般认为主要有2个，一个是刺激肌肉生长，一个是刺激食欲改善消化。

但是如果你肠胃很弱，做大量的力量训练的话，容易导致肠胃供血不足，会使肠胃功能变得更弱，反而就不利于增重了。肠胃偏弱的瘦子增肥时，反而更适合做一些，有氧运动、拉伸运动，这种强度比较低的运动。

而肠胃正常的瘦子增肥时，建议适当做些力量训练，既能够刺激食欲、改善消化，帮助吃的更多、吸收更好；还能够刺激肌肉生长，帮助你多长肌肉、少长肥肉，让你增重后更健康、更有型。

但是瘦子开始健身，必须以饮食安排合理为前提，如果饮食安排不合理的话，健身对瘦子增重是负面作用。因为健身是消耗热量的，如果饮食热量不够充足，健身只会让你越来越瘦，只是瘦的更有线条一些。