瘦子少食多餐真能长胖吗？

瘦子少食多餐真能增肥，很多瘦子少食多餐之后，体重却没有明显增加的，主要是少食多餐执行的不对。

首先我们都弄清楚，瘦子少食多餐的目的，其实是为了增加饮食摄入；而少食多餐只是技巧，是为了减轻肠胃的负担。

微信号：19316166680
添加微信好友, 咨询增重问题
复制微信号

而我们很多瘦子朋友，他们平时做的少食多餐，是把本来三餐吃完的东西，分成4餐、5餐甚至6餐来吃，总的饮食摄入并没有增加。

像他们这种少食多餐，应该叫分餐而不是加餐，分餐并不会增加饮食摄入，所以对增重的帮助是很小的，顶多能帮助你稍微的，提高一点消化吸收率，还不足以促使体重增加。

瘦子增肥的少食多餐，少食是指三餐不要加量，但是也不建议随意减量；并且在这个基础之上，每天额外安排2-3次加餐；只有这样的少食多餐，才能帮助你增加饮食摄入，产生热量盈余使体重增加。

所以不是少食多餐不能增肥，而是你的少食多餐做错了，违背了“增加热量摄入”的原则，所以你才坚持少食多餐了，但是体重却没有明显增加的。

提醒大家注意一下，我今天所讨论的问题，是瘦子坚持少食多餐，至少已经半个月到一个月了，体重还没有明显增加的情况；如果你才执行少食多餐几天，或者刚刚执行了一两周时间，那体重没有明显增加是正常的。

我之前反复跟大家强调过，瘦子增重速度是很慢的，一般都要按月为单位来评估，你才开始增重一两周时间，本来就可能体重不会增加，跟有没有少食多餐无关。