增肥多吃饭好，还是多吃菜好？

增肥多吃饭好，还是多吃菜好？那肯定是多吃饭好，因为增重需要增加热量摄入，饭的热量要比菜高多了，而且更容易消化吸收。

但是瘦人增肥的时候，也不能为了增加热量摄入，拼命多吃饭而不吃菜了；因为瘦人的增肥饮食，除了要增加热量摄入之外，还要保证营养均衡才行。

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瘦人增肥的饮食安排，比较合理的做法是，每天吃够300-500克蔬菜、200-350克水果、300-500毫升牛奶、25-35克坚果和大豆，以及适当的动物性食物（蛋类、肉类和鱼虾），然后通过多吃主食增加热量摄入。

所以瘦人增肥的时候，应该是菜吃够、多吃饭，这样既能保证营养均衡，同时也能保证热量充足，才是健康增肥的正确选择。