瘦子增肥，吃益生菌和益生元，有什么区别？

很多瘦子朋友问我，瘦人在增肥的时候，吃益生元和益生元，都有些什么区别呢？

瘦子在增肥期间，吃益生菌和益生元，除了目的是一样的，都是为了调理肠胃，促进消化吸收之外，剩下的全都是区别了。

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那到底都有哪些区别，补充哪个更好一些呢？今天我们就来详细的聊聊。

首先我们来了解一下，益生菌跟益生元，分别是个啥东西？

益生菌呢，就是定殖在我们肠道里面，对人体有益的细菌的总称，它是一种活的微生物。

益生元呢，是我们从食物中获取的，能够促进益生菌增殖的有机物质，一般是一种碳水化合物，或者是蛋白质水解产物，它是一种死的营养素。

这两种东西呢，都能调节肠道微生态，但是又存在很多区别：

首先，直接补充益生菌的话，保持益生菌的活性是很难的，对益生菌的菌株培育、生产工艺、物流条件等等，要求都是非常苛刻的。但是益生元因为它不是活的，所以就不存在保持活性的问题。

然后，直接补充益生菌的话，因为补剂里的菌株种类，通常都是非常有限的，但是肠胃里的菌群种类，一般能多达几百种；所以过度补充益生菌，对肠道微生态平衡，可能会有一定的干扰。但是补充益生元的话，它是直接增脂肠道内的益生菌，一般不会干扰肠道微生态，特别是某些广谱益生元。

第三，如果只补充益生菌，没有足够的益生元的话，益生菌是很难存活的；但是只补充益生元，不补充益生菌的话，是不存在这个问题的。所以补充益生菌，想要益生菌长期定殖，其实你需要花两分钱才行。

最后，补充益生菌的话，只有调节肠道菌群的作用；但是补充益生元的话，除了能够补充益生菌之外，还有一些其他的生理功能，所以益生元的作用更广泛一些。

总而言之，益生菌和益生元相比，我觉得补充益生元，相对更加安全、可靠，也相对更加经济、实惠，应该是两者更好的选择。