瘦子跑步有什么好处?
营养师陈帅 2022.11.08 669 0
瘦子跑步有什么好处?跑步对瘦人增肥,其实好处有很多,不过最主要的有三个方面,今天我给大家简单介绍一下。
第一、刺激食欲,增加膳食摄入
瘦子适当跑步,能够明显刺激食欲,帮助大家吃的更多,从而获取更多的热量和营养。不过需要注意的是,如果你跑步过量了,反而容易抑制食欲,所以瘦子跑步控制好量很重要。
第二、改善肠胃,促进消化吸收
瘦子适当跑步,能够促进肠胃蠕动,以及肠胃的分泌功能,从而促进肠胃的消化吸收功能,帮助我们更好的消化食物、吸收营养。但是需要注意的是,如果你跑步太多了,身体容易进入应激状态;在应激状态下时,身体会减少肠胃的功能和供血,反而会抑制肠胃功能。
第三、加强心肺,提高新陈代谢
瘦子适当跑步,能够加强瘦子的心肺功能,提高身体的新陈代谢,肠胃功能和循环功能,都会因此而得到提升,食物消化、营养吸收、营养输送功能都能得到强化,另外运动能够消耗一些能量,刺激身体积极的增加摄入。
但是大家一定要注意,瘦子跑步的这些好处,全部都是建立在适当运动的前提下;一旦你出现运动过量的现象,就容易变成一些负面影响,所以瘦子跑步一定要控制好量,注意避免过度疲劳的问题。
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