500千卡瘦子增肥食谱1：牛奶面包食谱（2次加餐/天）

500千卡瘦人增肥食谱，比较适合希望匀速增重的瘦子，一个月大约可增重3-5斤左右；今天为大家发布第二个食谱：牛奶面包食谱（2次加餐/天）

增肥加餐食谱：

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上午加餐：切片吐司（70克）、全脂纯牛奶（100毫升）

下午加餐：切片吐司（70克）、全脂纯牛奶（100毫升）

食谱营养分析：

总热量：526千卡

三大产能营养素供能比例：碳水58%、蛋白质15%、脂肪27%

食谱消化吸收特点分析：

食谱的主要食物为面包、牛奶；其中面包属于发酵面食，在普通食物里比较容易消化吸收；牛奶属于流质食品，同时为天然乳化状态，比普通的食物也更容易消化吸收。

食谱适合人群

没有时间准备加餐，并且工作生活环境允许吃东西的人群

食欲和胃口良好，消化吸收功能正常，或轻微偏弱的人群

食谱的详细使用方法，可以添加文中的博主微信，进入粉丝群之后免费领取；加好友请备注清楚：领取增肥食谱使用方法，未准确填写备注信息者，可能会无法通过好友验证，或者当做咨询付费指导的瘦友，从而引起一些误会和尴尬。