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瘦人可以吃益生菌吗?瘦人吃益生菌能增肥成功吗?

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很多科普文章说,吃益生菌可以增肥,理由是益生菌能够促进营养吸收。那么瘦人可以吃益生菌吗?吃益生菌能增肥成功吗?今天增肥科学家就来给大家科普一下。

瘦人可以吃益生菌吗?瘦人吃益生菌能增肥成功吗?

益生菌真的能促进吸收吗?

益生菌的供能很多也很强大,比如调节肠道菌群啊、改善过敏啊,甚至有新研究认为对糖尿病也有作用。

益生菌能促进营养吸收的说法,主要依据是其能调节肠道菌群,可以促进一些维生素、矿物质的吸收,这一点确实有一定的证据。比如肠道益生菌丰富时,可以通过分解膳食纤维产生B族维生素,还可以促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

但是,需要说明的一点是,B族维生素、矿物质们,对增肥的帮助并不大。因为消瘦主要是热量摄入不足,能够为人体提供热量的营养素是碳水化合物、蛋白质和脂类,维生素、矿物质们并不能增加热量摄入,所以对增肥没什么明显作用。

因此,根据益生菌能促进吸收,来证明益生菌增肥,这里面运用了一个辩论技巧——偷换概念。商家引用益生菌能促进部分维生素、矿物质的吸收,将概念偷换为促进营养吸收,而碳水化合物、蛋白质、脂类也都属于食物营养,于是维生素、矿物质=营养、碳水化合物、蛋白质、脂类=营养、碳水化合物、蛋白质、脂类可以增肥,所以促进营养吸收=可以增肥…这是一种典型的诡辩逻辑。

瘦子的吸收能力真的很差吗?

很多瘦子都怀疑自己的吸收能力很差,但是瘦子们真的吸收能力很差吗?其实未必!

小肠的吸收能力远超大家的想像,尤其是对于体重关系最密切的营养素——碳水化合物的吸收能力,那是相当BUG的。一个正常人的肠道,体肠道一天能吸收5400克的葡萄糖,相当于20公斤的大米饭…甚至研究表明:只有在切除小肠上部1/2、或者下部2/3以上时,才会出现蛋白质和矿物质消化吸收率下降。并且切除小肠75%时,碳水化合物吸收率仍能维持正常水平。

那么,作为一个瘦子的你,肠道的吸收能力,比之这些做了小肠切除手术的病人,更好还是更差呢?相信大家心里都有答案,不需要我说的太明白。

所以瘦子吃益生菌能增肥吗?我们的回答是:当然作用不大了!因为益生菌能促进营养吸收不假,但是并非是促进产能营养素吸收,并不能增加热量摄入水平;再说了,就算你能促进营养吸收又怎么样?瘦子们的吸收能力其实根本就不差,不需要促进营养吸收啊!

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