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遗传瘦的瘦子怎么增肥长胖?

有那么一群瘦子,他们打小就很瘦,家庭成员明显也都偏瘦,这种瘦子的消瘦原因,多多少少都有遗传因素的影响,那么遗传瘦的瘦子怎么增肥长胖呢?

遗传瘦的瘦子怎么增肥长胖?

遗传瘦到底遗传了什么?

网上有很多关于遗传瘦的科普,这些文章我也都看了,说来说去都是云里雾里的,连遗传瘦到底遗传了什么都说不清,花式介绍一些常规的增肥方法,完全没有针对性的建设性建议,相信广大瘦友也发现这个问题了,对自己毫无帮助。今天增肥科学家团队,就来跟大家说清楚,遗传瘦子你到底从父母身上遗传了些什么,导致你身体比别人更容易消瘦。

1、吃货基因抗体:人体内有一组基因片段,叫FTO基因俗称吃货基因,这种基因左右了你的食欲和饱腹感,有这种基因的人食欲旺盛、比较难有饱腹感,所以就很容易长胖。但是有一些人呢,他们的基因片段里,存在这种基因的抗体,会干扰这种基因发挥作用,让人胃口比较差,吃一点就很容易吃饱,所以身材就很容易偏瘦。

2、高基础代谢率:基础代谢,是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

个体之间的基础代谢差异很大,如果两个人的年龄,性别,瘦体重和体脂肪重量都一样,那么这两个人的基础代谢差别最多可达15%。由于基础代谢,占人体总热量消耗的60%左右,所以基础代谢高,最多可以让你比别人多消耗10%的热量。这样如果热量摄入相同的情况下,别人体重正常你可能就会偏瘦一些。

3、一些原发疾病:像是甲亢、癫痫、糖尿病(主要指一型)等多种导致消瘦的原发疾病,都具有一定的遗传倾向。这一类疾病主要是增加身体热量消耗,从而导致消瘦的。

除了这些之外,像大家潜意识里的消化、吸收能力之类的,其实并不会遗传的,健康人群的消化吸收能力差异并不大,所以如果没有疾病影响,没事不要怀疑自己消化、吸收能力不行,没有任何科学依据能证明这一观点。

遗传瘦子怎么增肥长胖?

遗传性消瘦,又叫体质性消瘦,通过基因遗传给你的这种体质,只是增加了一些增肥的难度,并没有封死你增肥的出路。但是需要接受的一个现实是,人体的脂肪细胞是有“记忆功能”的,因此增肥这件事其实越早越好。那么遗传瘦子怎么增肥呢?

增肥说到底,就是扭转身体的热量代谢平衡,通过各种干预手段,让摄入热量>消耗热量,做到这一点你的增肥效果就是可以保障的!

吃货基因抗体者怎么增肥?

这一类人普遍存在的问题是胃口不好,吃一点点就容易吃饱,吃多了就会有明显的不适感。但是饱腹感的“感”字用的特别好,你容易吃饱并不是你胃比别人小,而是你的大脑摄食中枢,比别人更容易接收和产生吃饱的“感觉”,这种感觉虽然比较固定,但是还是可以干预的,它基本每2周就会更新一次,也就是说只要你坚持2周以上,你就会慢慢适应新的进食量哦~所以只要通过科学的训练,你的胃口和饱腹感是可以改变的哦~

除了干预你的摄食中枢感受之外,由于不同的食物之间,其营养素密度差别是非常大的。你还可以在专业营养师的指导下,针对自己的饮食进行大刀阔斧的改变,用一些高密度的食物,替换掉原来的低密度食物,也能增加大量的热量摄入,从而达到良好的增肥效果。

高基础代谢率瘦子怎么增肥?

高基础代谢率的瘦子,其实就是消耗比别人大一些,当然绝大部分人比普通人只大了一丢丢而已,并不是每个这类瘦子,消耗都会比别人大10%,只有个别极端个例才会达到这么大差距。这种瘦子其实增肥并不难,跟普通的瘦子增肥差不多,难度的增加也不会很大,只要按照外源性消瘦科学的制定增肥方案即可。

另外,基础代谢能够干预的空间是非常非常小的,所以千万不要相信那些骗子们,动不动就承诺你能调节你的基础代谢,这根本就是扯淡!而且基础代谢偏高一点点,也不见得是什么坏事,可能你的物质交换快一点,也可能你的肠胃蠕动快一点等等,其实对身体还蛮有好处的哦~

遗传病引起的消瘦怎么增重?

答案只有一个,并且只有一句话:去专业公立三甲医院治病!疾病治好或者得到控制之后,一般体重就会慢慢恢复,只有疾病得到控制之后体重未恢复的,才需要按照外源性消瘦进行增重,没事别乱花冤枉钱!

重点提示:永远不要相信2句话,1是谁能改变你的基础代谢,2是谁能改变你的易瘦体质。这事父母的基因赋予你的东西,除了某天基因医学足够发达了,没有谁能改变这种东西,说这种话的人其实是在骂你!

原创文章作者:增肥科学家团队

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评论列表(2条)

  • 小丽 2019年2月19日 下午6:08

    你好,我太瘦不好怎么办,也没长胖了。我要长胖好吧

    • 营养师陈帅 回复 小丽 2019年2月21日 下午4:27

      你说的我没听懂,不好意思哈,不过你可以加我们团队咨询微信:17792079913详细沟通

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