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怎样可以健康增肥?

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身材太胖了不好看,太瘦了也不怎么美观;身材太胖了不利于健康,太瘦了更不利于健康!那么对于瘦子们来说,怎样可以健康增肥呢?今天增肥科学家就来跟大家分享一下。

怎样可以健康增肥

第一:明确消瘦的原因

消瘦比肥胖的原因复杂多了,饮食、消化、利用、疾病、运动、遗传、不良习惯等,都可能会导致消瘦,并且很多瘦友消瘦的原因并不是单一的,而是受多种因素影响导致的。因此健康增肥首先一点,就是要明确销售的原因;

第二:调整好增重心态

想要健康增肥,调整好增重时的心态很重要,身材消瘦不是一天两天形成的,也别指望着10天半个月就能增肥成功,要控制好增肥的速度,循序渐进的缓慢增加体重;一般建议每个月增肥2公斤以内为宜。

第三:不要轻信增肥偏方

民间偏方很多效果、安全性都未经过验证,轻信民间增肥偏方,很容易增肥不成反而损坏肠胃功能,或者导致其他健康问题,因此健康增肥一定不能轻信增肥偏方。

第四:拒绝“神奇”增肥产品

越是宣传的“神奇”的产品,往往问题就越大;很多增肥产品都存在安全性低、效果不理想、容易反弹等问题,因此健康增肥一定不要相信“神奇”的增肥产品。

第五:坚持以饮食干预为核心

体重管理的重中之重,就是一日膳食总热量的摄入量,热量摄入不足的话,用尽其他一切手段都不会有效果;热量摄入足够的情况下,可以适当选择一些手段,来提高增肥的效率。

第六:接受正规检查治疗

因为消瘦的原因比较复杂,有部分瘦友消瘦的原因,跟某些特定的疾病关系密切,比如甲亢、肝炎、肿瘤等,如果是疾病引起的继发性消瘦,一定要接受正规检查治疗,不要轻信网上那些所谓的增肥老师、增肥产品的忽悠。

第七:养成良好的习惯

其实只要明确原因,个性化的设计增肥方案,瘦子们增肥并不难;对于增肥最大的挑战,其实在于增肥成功之后,如何长期的保持理想体重;而确保增重后不反弹,其核心就在于养成良好的习惯,包括饮食和生活习惯。

由于增肥的原因很复杂,整个瘦因诊断、心态调整、方案制定、习惯养成过程,其实都需要非常强的专业知识,并不是那些不具备专业知识技能的老师、达人、产品销售们能够搞定的。所以怎样可以健康增肥?最简单有效的办法就是:寻求专业人士的帮助!

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