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瘦人夏天吃冰淇淋增肥可行吗?

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从这周开始,已经进入了三伏天气,而且这样的高温天气还要持续40多天,这让很多想要增肥的朋友感到特别的无奈。天气太热,没有胃口吃东西,但是增肥还是要继续下去,于是有很多的瘦友就将增肥寄托在了冰淇淋上。因为冰淇淋含有奶油、巧克力,能量相对比较高。在这样的三伏天里,吃一口冰淇淋,可谓是太美好了。但是,在夏天瘦人选择吃冰淇淋增肥真的可以吗?

瘦人夏天吃冰淇淋增肥可行吗?

1.冰淇淋的营养价值

牛奶冰淇淋富含蛋白质、乳糖、矿物质和维生素等多种营养成分,具有调节生理功能、平衡人体渗透压和酸碱度的功能。
众所周知,牛乳是一种营养价值高,而且营养素较为全面的饮品。它是制作冰淇淋的常用原料,按照国际和国家产品标准,一般奶油冰淇淋,其营养成分为牛乳的2.8—3倍,在人体内的消化率可达95%以上,高于肉类、脂肪类的消化率。

2.吃冰淇淋可以长胖吗?

冰淇淋的主要营养成分是糖和脂肪。冰淇淋中的糖分是由牛奶中的乳糖和各种果汁、果浆中的果糖以及蔗糖组成,;冰淇淋所含脂肪主要来自于牛奶和鸡蛋,有较多的卵磷脂,可释放出胆碱,对增进人的记忆力有帮助。而且根据计算, 高级奶油冰淇淋的热量为每公斤2300千卡;而牛奶冰淇淋热量为1400千卡 ;雪糕每公斤热量在800-1000千卡;而棒冰、冰霜类制品由于低脂肪和乳品则每公斤热量为450-500千卡。单单从能量供应来说,冰淇淋是可以增肥的。

冰淇淋中乳清蛋白是一种较完善的蛋白质(其中包括人体日常必须补充的氨基酸、精氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、胱氨酸、赖氨酸、缬氨酸、蛋氨酸等)其消化率达95%,更容易被机体消化吸收,可以补充适当的能量,也可以促进机体修复。

3. 夏天吃冰淇淋增肥可行吗?

我们都知道,消瘦的人一般胃肠道功能都比较差,而冰淇淋是寒冷的零食,其温度与胃肠道温度相差太多,容易导致胃肠道疾病的发生,对增肥很不利 。

冰淇淋中之所以美味,是因为冰淇淋中添加很多的食品添加剂。这些物质既可以提供能量、也可以保证色泽鲜美。但是,对于我们身体的伤害更大。对身体健康都有害,更别说增肥了。

厌食是很多的零食都会造成了,通常来说,我们日常中的饮食都富含着我们身体所需要的各种营养素,零食虽然也含有着一些我们需要的物质,但是能量太高,多吃就会造成正餐吃不下去。冰淇淋也是一样的,长期吃冰淇淋会造成营养不良,甚至会厌食。

冰淇淋能量虽然很高,可以帮助瘦人增肥,但是它毕竟是零食,会对我们的身体健康造成伤害。所以,三伏天气最好少吃冰淇淋。

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