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长期吸烟的瘦人想长胖,就必须这样做

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香烟是我日常生活中比较常见的东西,长期吸烟不仅会对我们的身体健康造成一定的危害,而且经常吸烟的人都会日渐消瘦,所以长期吸烟的瘦人想要长胖,就必须要这样做。

长期吸烟的瘦人想长胖,就必须这样做

1.吸烟如何导致消瘦

医学研究表明,烟里的尼古丁会刺激中枢神经兴奋,而大脑的长时间兴奋又会引起甲状腺素、儿茶酚胺类激素、生长激素的过量分泌,从而增加能量的消耗,造成体重的下降。除此之外尼古丁含过多会影响胰岛素与受体结合,易引发糖尿病,从而导致病理性消瘦。

吸烟会刺激神经系统,加速唾液及胃液的分泌,使胃肠时常出现紧张状态,导致吸烟者食欲不振,食量减退;另外,尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩,损害胃黏膜,影响消化系统吸收。导致身体摄入营养的能力变弱,从而引发身体的消瘦。

吸烟易引发慢性支气管炎、肺气、肺心病、咽喉炎、口腔疾病、鼻咽癌、肺癌、高血压、动脉硬化等疾病,会损害机体细胞功能,减缓新陈代谢,进而更不易对营养的消化和吸收,最终导致消瘦。

2.戒烟对增肥的作用

香烟中的尼古丁有抑制食欲作用,而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后,人体的代谢开始恢复正常水平,食欲增加,消化系统功能也渐渐恢复。再搭配平时的饮食,自然而然就长胖了。

戒烟是对心理、身体和毅力的考验,为了转移注意力,抵抗烟草的诱惑,不少人戒烟之后会选择用零食来代替香烟,例如糖果、水果、坚果等。而且糖果、坚果的热量也是相当高的,在摄入能量不变的情况下再摄入这些食物,时间久了,自然而然就长胖了。

戒烟后,肌肉不再因尼古丁而额外消耗,而且生长速度会变快,因此短时间内肌肉会有所增加,戒烟两三个月后人会感觉力量变大,走路更轻松等。因为这是属于尼古丁戒断症状的的范畴,所以这种状况只是暂时的情况,戒烟一年之后所有的戒断症状都会完全消失,体重也会渐渐增加。

因此我们可以这样说,瘦人想要长胖一种有效方式就是去戒烟,这是一种健康的增肥方式,值得很多吸烟者去尝试。最后希望每一个吸烟者都可以成功的戒烟。

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