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网传快速增肥的方法靠不靠谱?听营养师陈帅怎么说

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现如今网络上流传有很多快速增肥的方法,像一周增肥15斤之类的。作为一个专业的营养师,我可以很负责人的告诉你,这些快速增肥的方法完全不靠谱。

网传快速增肥的方法靠不靠谱?听营养师陈帅怎么说

1、方法不正确

网上流传的快速增肥方法主要有两种,一是增肥药,二是增肥食谱。我们首先来说说增肥药。增肥药的确可以在短期达到增肥的目的,但是目前市场上流行多数增肥药多含有激素,长期服用会出现内分泌失调、失眠、记忆力衰退等症状,不利于身体的正常活动;其次是增肥食谱。对于网络上的增肥食谱,老师曾经做过一个调查,发现这些食谱大多数都不合理。一方面,每个人身体的情况是不同的,在没有经过调查和采集数据的情况下,就随意制定增肥食谱是不科学的;另一方面,这些增肥食谱很明显是出自外行人之手,因为食谱存在两个问题,就是未标明进食量或者食谱想加的热量不足以使瘦人增肥,所以网传的增肥方法并不靠谱。

2、增肥目标不妥当

一周增肥10斤甚至15斤,听起来很美好,但这样的目标完全不妥当就增肥速度而言,一般建议每周0.5公斤为适宜速度,也就是一个月2公斤的样子,最大限度不能超过5公斤,一旦超过这个限度,且不说能不能实现,即使真的实现了,也会引起各种健康问题,比如高血脂、高血糖等多种慢性病。

3、如何健康增肥

在目前快节奏的生活状态下,我非常能理解大家想快速增肥的想法,但是无论在什么情况下,健康都永远是第一位的。增肥是一个循序渐进的过程,WHO推荐的每个月增重2.5公斤,是人体能够适应的速度,不会对身体造成损害。而且由于增肥速度缓慢,给了身体足够的适应空间,更有利于后期增肥成功之后,长期维持理想体重。

欲速则不达,增肥是一个循序渐进的过程,无论你是因为何种目的增肥,都应该将身体健康放在第一位。网传快速增肥方法看似美好,其实只是海市蜃楼,让你空欢喜一场,所以老师建议大家,一定要选择健康有效的增肥方法。

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